مراقبتهای پیش از بارداری

مراقبتهای پیش از بارداری
0 ۹۸۴

مراقبتهای پیش از بارداری

مراقبتهای پیش از بارداری – پیش از این که باردار شوید، باید زمینه های آن را فراهم کنید. گاهی اوقات لازم است کارهایی انجام بدهید تا باروری زودتر اتفاق بیفتد یا با موفقیت پیش برود.

باید بدنتان آمادگی کافی برای بارداری داشته باشد. باید از نظر مشکلات پزشکی و سلامت از وضعیت خود آگاهی کافی داشته باشید تا بتوانید تا حد امکان خطرات بارداری را کاهش  دهید.

برای داشتن بارداری موفق، مراقبتهای پیش از بارداری زیر توصیه میشود:

پیش از هر چیز حتما به پزشک زنان یا ماما مراجعه کنید

بسته به سن، سابقه مشکلات بارداری و غیره ممکن است لازم باشد ابتدا به ماما یا پزشک زنان مراجعه کنید تا ارزیابی اولیه ای صورت بگیرد. ممکن است لازم باشد آزمایش خون بدهید تا میزان هورمونها و همچنین موارد دیگری که در سلامتی اهمیت دارند مانند کم خونی، قند و غیره بررسی شود. معمولا وزن و شاخص توده بدنی تان نیز اندازه گیری و در پرونده تان ثبت میشود تا اطمینان حاصل شود در دوران بارداری افزایش وزن نرمال دارید یا خیر.

ویتامینهای لازم را مصرف کنید

پزشکان به زنانی که قصد بارداری دارند توصیه میکنند مصرف اسید فولیک را شروع کنند. در حال حاضر کارشناسان مصرف 400 میکروگرم اسید فولیک را پیش از اقدام برای بارداری توصیه میکنند. اسید فولیک برای پیشگیری از نقایص نخاعی در دوران رشد جنینی، لازم است.

تا جایی که میتوانید در معرض سموم قرار نگیرید

قرار گیری در معرض سموم برای جنین در حال رشد میتواند خطرساز شود. از جمله سمومی که باید از آنها دوری کنید عبارتند از:

  • بوها و عطرهای شیمیایی و مصنوعی
  • اجتناب از بیسفنول آ (Bisphenol-A)
  • داشتن محصولات بهداشتی و مراقبتی شخصی و تا حد ممکن دوری از مواد شیمیایی در خانه
  • پرهیز از انجام برخی خدمات زیبایی
  • تا حد ممکن مصرف محصولات غذایی ارگانیک
  • پرهیز از مصرف غذاهای کنسروی و دارای نگهدارنده
  • استرس خود را مدیریت کنید

کنترل استرس به بارداری کمک میکند. کنترل استرس در دوران بارداری و شیردهی اهمیت زیادی دارد. اگر احساس میکنید تحت فشار روانی قرار دارید تمرین تنفس عمیق را امتحان کنید، پیاده روی کنید یا هر کار دیگری که احساس خوبی به شما میدهد و شما را از استرس دور میکند انجام دهید.

به دندانپزشک مراجعه کنید

حتما چکاپ دندانپزشکی داشته باشید تا اگر عفونت لثه دارید درمان شود. در دوران بارداری تغییرات هورمونی در بدن رخ میدهد که بر لثه و دنداها تاثیر میگذارد. حفظ بهداشت دهان در دوران بارداری بسیار مهم است تا به پیشگیری از عفونت لثه و پوسیدگی دندان کمک شود.

سیگار، الکل و مواد مخدر مصرف نکنید

سیگار کشیدن، مصرف الکل و مصرف مواد مخدر همگی بر سلامت جنین در حال رشد به طرف مختلف تاثیر میگذارند. سیگار و مواد مخدر مواد شیمیایی زیان آوری وارد بدن میکنند، گردش خون را محدود میکنند و حتی ممکن است باعث درد زایمان زود هنگام شوند. مصرف الکل در بارداری کودک را در خطر سندرم جنینی الکی (fetal alcohol syndrome ) قرار میدهد. مصرف مواد مخدر خطر نقایص مادرزادی، سقط جنین و مرده به دنیا آمدن کودک را افزایش میدهد.

رابطه جنسی خود را ادامه بدهید

رابطه جنسی به تقویت ارتباط زن و شوهر کمک میکند. اگر مشکل ناباروری خاصی ندارید نیازی نیست نگران زمان رابطه جنسی در اوایل بارداری باشید. هر قدر که میخواهید رابطه جنسی محافظت نشده در طول سیکل قاعدگی برقرار کنید.

سایر اقداماتی که برای آماده شدن برای بارداری لازم است:

  • ویتامین های مهم به خصوص اسید فولیک مصرف کنید
  • وزن سالم و نرمال داشته باشید
  • یوگا را امتحان کنید
  • به کیفیت و کمیت خواب خود اهمیت بدهید
  • مصرف کافئین را محدود کنید
  • مایعات کافی بنوشید
  • اطلاعات کافی در مورد نحوه بارداری، هفته های مختلف بارداری و زایمان کسب کنید.

مامی گل | برگزار کننده کلاس های آمادگی برای زایمان

 

منبع healthline

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.